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興盛與陰謀：拜占庭帝國：公元330～1453會員獨享

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內容簡介: 博客來網路書局博客來書店博客來 盡管皇帝邁克爾縱情於飲宴，賽馬，而且在這方面的興趣勝過統治帝國，但他還是感覺到舅父巴達斯的權力太大了。巴達斯已巧妙地將大權攬於己身。為了減少巴達斯的影響，邁克爾任命從未上過學但卻野心勃勃的馬其頓馬倌巴西爾擔任宮廷侍衛長。巴西爾很快就意識到巴達斯是其通向權力巔峰的障礙，於是設下了一個陰謀。他要求巴達斯隨皇帝和他本人參加對克里特的遠征。為了讓巴達斯確信此舉決無任何陰謀，邁克爾和巴西爾在拜占庭地位最高的教士——大主教佛提烏面前起誓，他倆將保證巴達斯的安全。然而，當巴達斯走近為皇帝在克里特搭建的帳篷時，仍然感到一絲不安。

《興盛與陰謀·拜占庭帝國》是時代一生活圖書公司為您推出的世界歷史叢書《生活在遙遠的年代》中的一種。本卷描述了巴西爾不擇手段登上高位的精彩故事，還有拜占庭帝國男男女女的其他許多有趣篇章。講述了拜占庭首都君士坦丁堡，以及帝國在歐洲和小亞細亞各行省的人民的日常生活。通過當時的書信、日記、教會和政府文件以及其他歷史資料，生動地再現了普通人和帝王的生活。其中包括君士坦丁一世，這位強大的君主打破羅馬傳統，允許基督教徒放膽信奉自己的宗教；可憐的軍區士兵穆蘇里奧斯，由於缺少一匹馬而面臨著終生的懲罰：還有皇後佐伊，她的行為屢遭非議，讓臣民們震驚不已。精彩的描述同時配有彩色的照片，那絢麗的鑲嵌畫，栩栩如生的象牙雕刻，圖案生動的掛毯，以及當時的一些精細畫圖，活靈活現了拜占庭的人、地、事。

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• 作者： 美國時代-生活圖書公司 編著
• 原文作者：美國時代-生活圖書公司 編著
• 譯者：張曉博
• 出版社：山東畫報出版社
• 出版日期：2003/02/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

【華人健康網記者張世傑／台北報導】年節將到，為了準備過個好猴年，現在正是年貨大採購的時候，有的人在搬取重物時，卻不小心造成腰痠背痛、肩膀不適，甚至提拿重物爬樓梯，造成膝蓋疼痛。至於大掃除的時候，更是容易造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。 物理治療師提醒，搬取重物要維持正確姿勢，以及分享舒緩痠痛的動作。

物理治療師提醒，在提取重物時，應避免懸空伸直手臂提取，也不要直接彎腰提取。（示範／物理治療師蔡佳勳）

物理治療師 江明曄表示，因年節採買期間，可能會大量使用到肩膀或手腕的肌肉；長時間手提過重的物品，也容易造成傷害，引發肩膀或腕部肌肉急性扭挫傷、肌腱炎等症狀；造成肩膀的酸、沉重、無力，或是突發性的疼痛感，肌肉也有緊繃的不適感。

採買年貨時，往往長時間提取重物，加上如有不當的提取姿勢、重複多次的彎腰、搬動，都很容易引起下背的組織肌力失衡，造成腰痠背痛。再加上，如果還要上下樓梯多次提取重物，也容易造成膝蓋的負擔。

物理治療師建議：請衡量好自己的能力，不要貪圖一時的方便，一次就購買超過負荷的東西，才能避免造成不必要的傷害。

搬取重物正確姿勢

在提取重物時，應避免懸空伸直手臂提取，也不要直接彎腰提取，這些動作很容易造成腰背肌肉的拉傷。正確的提取重物姿勢，腰部保持挺直，以半跪方式，並將物品貼近身體，再以雙手托起物品，然後大腿發力提起，幫助減輕腰部的負擔。

《錯誤的姿勢》搬運貨品，容易造成腰痠背痛。（示範／物理治療師蔡佳勳）

肩腰活動操，舒緩痠痛

針對腰部及肩部不適，物理治療師江明曄特別設計兩個活動操，舒緩痠痛症狀，並在肌肉疼痛剛發生時，使用冰敷並多休息，讓發炎的症狀儘快改善，以下動作在執行時，都不應該造成疼痛，若有疑問請尋求治療師的意見。

肩部運動（如圖）對肩膀肌肉疼痛，可活動緊繃僵硬的肌肉。（示範／物理治療師蔡佳勳）

肩部運動

目地：針對肩膀肌肉疼痛，可活動緊繃僵硬的肌肉，減少痠痛與放鬆肌肉及關節的壓力。

動作：將一手抬高舉至頭後方，用另一隻手輕輕下壓，直感到緊痠感即可。停留15秒。重複10下，換手進行。

腰部運動（如圖）主要是伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節。（示範／物理治療師蔡佳勳）

腰部運動

目的：伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節，舒緩腰酸背痛。

動作：平躺，上身維持姿勢不動，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，並用雙手抱住大腿增加動作幅度，腰部放鬆，感覺肌肉輕微延展但不產生疼痛。停留15秒，重複10下。床不可太軟，可配合瑜珈墊進行此動作。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/搬取年貨腰痠背痛-活動操好舒緩-040207843.html

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